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少量多餐，粗細搭配。如果產后已經(jīng)發(fā)胖，要注意減少熱量較高的主食，滿月后堅持有計劃的體育鍛練，如散步、打球、跑步、游泳、騎車、瑜伽、游泳等，不宜提倡。注意要點/產后康復編輯1、乳房**的顏色變得深了，對此也不必著急。寶寶長大不吃母乳了，乳腺漸漸就會變小，**的顏色也就自然而然地變淺了。但是，如果多次生孩子，則會有一部分色素會殘留下來。還有的人，乳房過度發(fā)育，也會在一次妊娠分娩之后乳房即呈下垂狀。為此著急也無濟于事的。2、臉上的雀斑一旦妊娠，皮膚的色素沉著就增強了，平時月經(jīng)期也能多多少少見到這種傾向。平素不太顯眼的老年斑可以清楚地顯現(xiàn)出來。**周圍和下腹部的肌肉(正中線)等處，一般也都變得發(fā)黑了。產后，隨著時間的推移，色素沉著會自然消退。所以并不需要擔心。3、腹肌松弛和產褥體操產后過了1、2周，就應開始使用結實的腹帶，以防止腹部松弛。希望多數(shù)人在產后3個月左右都能使用腹帶才好。也有因分娩數(shù)次后腹肌呈重度松弛的，尤其是體質無力型的和內臟下垂的某些人。目前這種情況有顯著增多的傾向。尚有喂母乳的母親，容易口渴，請注意不要攝取過多的水分。產褥體操，從產后2周左右開始做，原則上必須按醫(yī)師的指導進行。

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所以周圍的人都應給予體諒和照顧。產后修復使生活有規(guī)律在嬰兒斷奶，能離開母乳的情況下，母親可以開始減少主食，而多吃蛋白質豐富的食品。加上經(jīng)常勞動，并多下些功夫，做使身體變得結實的運動。要盡可能使生活規(guī)律化。有些年輕的媽媽，深恐產后會肥胖起來，產后不久就開始縮食并做過多的運動，這是不對的。乳兒的生長發(fā)育，需要充足的母乳，故不應減少乳母的飲食。只有嬰兒斷奶之后，才能開始減少主食。產后修復產后編輯產后修復中心的**對產后怎樣恢復曼妙身材進行了多方面的研究，除了節(jié)食以外，提出了許多行之有效的妙法。慢食恢復法美國醫(yī)學研究教授通過一組男女的飲食速度試驗發(fā)現(xiàn)，減慢進食速度可以。食物進入人體后，血糖會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號。然而，在大腦發(fā)出停止進食的信號時，往往就已吃了過多的食物，從而，因納入過多的食物而致肥胖。所以，者可通過慢食而達到的目的。早食恢復法法國醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是恢復的一種有效方法。胰島素可以調節(jié)體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。假胯寬，褲子穿不上了，可以試試骨盆修復。金鳳區(qū)骨盆產后修復價格

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